MEHR als Ernährungsberatung
Bei mir bekommst du keine 08/15 Ernährungsberatung. Gemeinsam entwickeln wir Lösungen, die zu dir passen und langfristig umsetzbar sind.
Meine Schwerpunkte
Um stets auf dem neuesten Stand zu sein, habe ich mein Angebot auf folgende Themengebiete spezialisiert:
Genussvoll besser essen
Du möchtest dich gesünder ernähren, ohne dich dabei zu kasteien?
Meine Beratungen sind ganz auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt. Gemeinsam erarbeiten wir ausgewogene sowie genussvolle Speisen und Routinen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.
Ich arbeite weitgehend gewichtsneutral – das heißt, im Mittelpunkt stehen nicht die Kilos, sondern deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Statt uns an der Zahl auf der Waage zu fokkusieren, richten wir den Blick vielmehr auf das, was du wirklich beeinflussen kannst.
Zusätzlich bespreche ich gerne mit dir, wie du deine Darmgesundheit stärken und mit antientzündlichen Lebensmitteln aktiv zu deinem Wohlbefinden beitragen kannst.
Verbesserung der Stoffwechselsituation
Dein Cholesterinspiegel, dein Blutzucker oder dein Bauchumfang sind zu hoch?
Durch gezielte Änderungen deines Lebensstils kannst du sehr viel bewirken.
Gemeinsam sehen wir uns im Erstgespräch an, welche Möglichkeiten es gibt. Das kann zum Einstieg ein vierzehntägiges Leberfasten sein oder einige Änderungen in deinem Essverhalten – du entscheidest mit!
Mit der Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) messen wir deine Körperzusammensetzung – Muskelmasse, Wasser- und Fettanteil – und erhalten wertvolle Einblicke in deinen Ernährungszustand sowie deinen Eiweißbedarf.
Zusätzlich biete ich kompetente Unterstützung rund um die „Abnehmspritze“ und die kontinuierliche Glukosemessung mit dem FreeStyle Libre.
Kraftvoll durch die Wechseljahre
Schon ab etwa 35 Jahren beginnt sich unser Hormonsystem langsam zu verändern – oft lange, bevor wir überhaupt an die Wechseljahre denken.
In der Lebensmitte erleben viele Frauen Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Energielosigkeit oder Hitzewallungen. Auch Verdauungsbeschwerden, Gewichtszunahme, Insulinresistenz, erhöhte Cholesterinwerte oder Veränderungen der Schilddrüsenfunktion können in dieser Lebensphase auftreten.
Die Jahre ab 40 können körperlich und mental herausfordernd sein.
Gemeinsam entwickeln wir Strategien, damit du diese Lebensphase mit mehr Energie, Wohlbefinden und Vertrauen in deinen Körper erleben kannst.
Hilfe bei Heißhunger und Essdrang
Der Tag neigt sich dem Ende zu und plötzlich ist es wieder da: dieses starke Verlangen nach Essen – und wenn du einmal begonnen hast, fällt es schwer, wieder aufzuhören.
Wenn Heißhunger oder Essanfälle regelmäßig auftreten oder Essen immer wieder als Bewältigungsstrategie bei Stress, Müdigkeit, Frust, Einsamkeit oder Kummer dient, kann das sehr belastend sein.
Gemeinsam gehen wir den Ursachen auf den Grund. Wir schauen uns an, welche Auslöser hinter dem Essdrang stecken, und entwickeln alltagstaugliche Strategien, die zu deinem Leben passen. So können Heißhunger und Essanfälle Schritt für Schritt an Bedeutung verlieren – und Essen darf wieder entspannter werden.
Raus aus der Diätspirale
Deine Jeans ist enger geworden, der Knopf lässt sich kaum noch schließen. Du hast zugenommen – und ja, das kann frustrieren. Fast automatisch taucht der Wunsch auf, abzunehmen.
Vielleicht hast du bereits einige Diäten hinter dir. Vielleicht hast du damit sogar schon Erfolge erzielt. Doch diesmal will es einfach nicht funktionieren. Denn Diäten haben ihre Schattenseiten: Nach einer Gewichtsabnahme folgt nicht selten eine erneute Zunahme – manchmal sogar über das ursprüngliche Gewicht hinaus. Muskelmasse geht verloren, der Energieverbrauch sinkt und mit jeder weiteren Diät wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren.
Gemeinsam werfen wir einen Blick hinter die Kulissen von Abnehmversprechen – nicht nur mit dem Verstand, sondern auch auf emotionaler Ebene. Ziel ist es, einen Weg zu finden, der langfristig zu dir passt: ohne ständigen Kampf mit dem Essen, ohne schlechtes Gewissen und ohne Diätstress.
Vorträge und Workshops
Ich biete in Niederösterreich und Wien Workshops zu folgenden Themen an:
Mit voller Energie durch den Arbeitstag – so geht’s!
Gesund essen, wenn's schnell gehen muss
Die Wechseljahre verstehen und gestalten
Energie statt Diätstress – Ernährung in den Wechseljahren
Gesund aus dem Bauch heraus
Individuelle Vorträge und Workshops
Gerne kannst du maßgeschneiderte Vorträge und Workshops zu Themen buchen, die dich interessieren.
Telefon
Erstgespräch vereinbaren
Nach deiner Anfrage melde ich mich innerhalb von 48 Stunden, um einen Termin für dein unverbindliches Erstgespräch zu vereinbaren.
Individuelle Beratung erhalten
Keine Beratung ist wie die andere. Ich stehe für ganzheitliche und individuelle Lösungen und unterstütze dich bei der Umsetzung.
Genussvoll essen & wohlfühlen
Du erhältst konkrete Empfehlungen und Strategien für mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden.
